Vous pouvez vous concentrer sur votre cardio et travailler les muscles du bas du corps avec un vélo d’appartement et un vélo elliptique. Cependant, bien que ces deux appareils de fitness semblent assez équivalentes à première vue, il existe des distinctions importantes. C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.
Quelles différences entre le vélo elliptique et le vélo d’appartement ?
La différence principale entre les deux appareils concerne la posture. Contrairement au vélo d’appartement où vous serez assis, le vélo elliptique ne possède pas de selle et vous devrez donc être debout.
De plus, sur le vélo elliptique, vous aurez l’impression que tout votre corps travail. À l’inverse sur un vélo d’appartement, ce sont surtout les membres inférieur qui travaillerons.
Le vélo elliptique comporte deux poignées mobiles reliées mécaniquement aux pédales. Par conséquent, l’exercice sur un vélo elliptique consiste à déplacer les poignées vers l’avant et vers l’arrière en utilisant les pieds.
Le vélo d’appartement existe aussi en version semi-allongé avec un dossier pour encore plus de confort.
Pour résumer, les différences entre vélo elliptique et vélo d’appartement :
- La posture : le vélo d’appartement est utilisé pour une pratique assise sans participation du haut du corps, tandis que le vélo elliptique est utilisé debout.
- Le pédalage : le vélo elliptique permet de pédaler en avant et en arrière, ce que n’autorise pas le vélo d’appartement.
- La perte de poids : le guidon mobile du vélo elliptique, la position debout et les balancements nécessitent un engagement total. Par conséquent, vous brûlez plus de calories que sur un vélo d’appartement.
- Le confort : avec une assise souvent confortable et des modèles semi-allongé, le vélo d’appartement est plus confortable que le vélo elliptique.
Quel appareil de fitness choisir ?
En vérité, il n’existe pas réellement d’équipement supérieur à un autre. Le vélo elliptique n’est pas plus performant que le vélo d’appartement et vice versa ! La décision vous appartient totalement et dépendra surtout de vos objectifs.
Ainsi, demandez-vous : Quel est votre but ? Voulez-vous perdre du poids ou devenir plus fort ? Trouvez l’appareil de fitness qui vous aidera à atteindre votre objectif sportifs !
Pour la perte de poids
Le vélo elliptique brûle plus de calories dans le même laps de temps. Toutefois, si vous êtes vraiment en surpoids ou si vous aimez simplement pédaler, envisagez le vélo d’appartement pour perdre du poids.
Sur un vélo elliptique, le corps entier est en action, ce qui augmente l’endurance et la quantité de calories dépensées. Par conséquent, est-ce que perdre du poids sur un vélo d’appartement est impossible ? Bien sûr que non, vous pouvez perdre du poids sur l’un ou l’autre. Gardez juste à l’esprit que le vélo elliptique brûle beaucoup plus de calories.
Pour le développement musculaire
Vous souhaitez améliorer la force de vos membres inférieurs, tonifier vos cuisses et raffermir le bas de votre corps ? Le vélo d’appartement est la meilleure option pour vous ! Il vous permet de vous concentrer sur vos membres inférieurs.
Vous allez modeler le bas de votre corps en vous concentrant sur les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. De plus, lorsque vous êtes en position de danseuse (debout sur le vélo), vos fessiers travaillent davantage.
Une idée reçue du vélo elliptique est que cet équipement vous permet de renforcer l’ensemble de vos muscles. C’est faux ! Les bras bougent mais les muscles ne se renforcent pas. Vous ne vous musclerez pas les bras sur un vélo elliptique. Si vous voulez renforcer l’ensemble de vos muscles et perdre du poids, le rameur est la meilleure solution.
Pour résumer, contrairement à ce que l’on pourrait croire, le vélo elliptique n’est pas la meilleure option pour la musculation. C’est un équipement bénéfique pour la perte de graisses qui aidera également à vous tonifier mais optez plutôt pour le vélo d’appartement si vous souhaitez muscler vos cuisses.
En savoir plus : Quels muscles fait travailler le vélo d’appartement ?
Pour le cardio
Le vélo d’appartement et le vélo elliptique sont tous deux conseillés pour renforcer votre cardio. Toutefois, si vous avez des genoux fragiles, des soucis au niveau du dos, ou dans le cas où vous êtes en surpoids, le vélo d’appartement est préférable. Pour être précis, dans le cas d’un surpoids ou de la rééducation, le vélo couché est une meilleure option.
En vérité, si vous ne possédez pas de souci particulier, le mieux pour améliorer votre cardio, c’est d’investir dans des baskets et/ou un tapis de course et de courir.
Pour se remettre en forme
Ces deux machines sont appropriées pour vous relancer dans une activité physique. Elles vous permettent de vous remettre en forme sans soumettre vos articulations à des chocs répétitifs. C’est à vous de décider si vous souhaitez vous entraîner assis sur un vélo pour plus de confort ou debout pour une perte de poids plus rapide.
Pour la rééducation
Chaque blessure et chaque personne auront des besoins de récupération uniques. Il faut cependant noter que le vélo d’appartement est souvent conseillé par les physiothérapeutes.
Un appareil de fitness avec une fonction ergomètre est nécessaire pour la réadaptation cardiaque car il vous sera souvent demandé de vous entraîner à un niveau de puissance spécifié en Watts. Ainsi, sachez qu’il existe à la fois des vélos d’appartement ergomètre et des vélos elliptiques ergomètre.
C’est à vous de décider quel appareil de fitness vous plaît le plus en écoutant attentivement les conseils de votre médecin ou votre professionnel de santé.
Vélo elliptique ou vélo d’appartement : quels avantages ?
Tous deux permettent une perte de poids en utilisant un mouvement cyclique. De plus, une utilisation régulière permet de développer les muscles, de brûler des calories et de faire travailler le système cardiovasculaire.
Les deux types de vélos assurent également un entraînement plus souple pour les articulations. Cependant, si les deux appareils semblent avoir de nombreuses similitudes, ils présentent des variantes importantes. Celles-ci se situent surtout au niveau de leur fonctionnement, de leur utilisation et de leurs résultats.
Les avantages du vélo d’appartement
Le vélo d’appartement s’adapte à plus de profils ! Les sportifs aguerris voudront un vélo de course (biking / spinning), tandis que les personnes ayant des problèmes de dos préféreront un appareil semi-allongé.
Le vélo droit plaira au plus grand nombre pour un usage familial avec un objectif de remise en forme. L’intensité de l’effort peut être facilement modifiée en fonction de votre objectif et de votre niveau actuelle.
Les avantages du vélo elliptique
Bien que moins confortable, le vélo elliptique à la qualité de bruler beaucoup plus de calories. C’est un allié idéal pour perdre des kilos et affiner votre silhouette.
Conclusion : lequel choisir ?
Le vélo d’appartement est une bonne solution pour améliorer la condition physique et développer l’endurance. Il peut vous aider à perdre du poids, bien qu’il soit moins efficace qu’un vélo elliptique.
Une heure d’entraînement sur un vélo d’appartement à effort moyen permet de brûler environ 462 kcal. Tandis qu’une heure sur un vélo elliptique permet de brûler 840 calories. Pour la perte de poids, le vélo elliptique est donc plus efficace.
Pour finir, vous devez comprendre que l’on perd du poids en s’exerçant sur les deux machines. L’importance est de pratiquer régulièrement, progressivement et rigoureusement.