Le tapis de course vous permet de travailler pratiquement tout ce que la marche ou la course à pied permet. C’est l’un des appareils de fitness les plus fascinants pour s’entraîner, améliorer ses performances sportives, rester en bonne santé, affiner sa silhouette ou réduire son poids.
Quels sont les avantages et bienfaits du tapis de course ?
Avec un appareil de fitness comme le tapis de course, il n’y a aucune restriction : météo, pollution, sécurité, horaires… L’entrainement sur un tapis rend la pratique du sport plus flexible tout en vous permettant de faire d’autres choses, comme regarder un épisode de votre série préférée…
Si vous êtes un coureur plus expérimenté et que vous suivez un programme d’entraînement, les séances sur un tapis de course sont plus simples à programmer qu’à l’extérieur. Le suivi est de meilleure qualité et votre performance au fil du temps augmente plus rapidement.
Réduit l’impact sur vos articulations
Lorsqu’il s’agit de course ou de marche, le tapis de course réduit mieux l’impact sur vos articulations que le bitume ou d’autres surfaces extérieures.
Ces désagréments peuvent éventuellement entraîner des problèmes de santé majeurs avec l’âge, ainsi que des fractures osseuses douloureuses. Par conséquent, un tapis de course est préférable sans pour autant remplacer complétement vos sorties en extérieur.
L’idéal étant de courir ou de marcher dehors le matin en été, quand les températures sont agréables et de réserver le tapis l’hiver ou quand il pleut.
Permet de courir par tous les temps
Qu’il neige, qu’il vente, qu’il fasse froid ou extrêmement chaud… un tapis de course vous permettra de courir quel que soit le temps !
Comme dit juste au-dessus, un tapis de course ne remplace pas le footing à l’extérieur, mais il peut être un complément utile. Ainsi, il est possible de s’entraîner aussi souvent que vous le souhaitez, sans perdre vos aptitudes, même par mauvais temps.
Affine votre silhouette !
Courir sur un tapis roulant sollicite les deux tiers des muscles du corps, presque autant que l’entraînement sur un vélo elliptique ou un vélo d’appartement ! En effet, les muscles des jambes ne sont pas les seuls à travailler : les muscles des membres supérieurs fonctionnent également.
Si vous pratiquez la course à pied ou la marche de manière régulière, vous allez tonifier vos muscles sans augmenter le volume, donc affiner votre silhouette.
De plus, en inclinant le tapis, vous ciblerez plus intensément certains muscles, comme les cuisses, les fessiers et les mollets. Certains tapis pour la course ont même une pente négative qui simule une descente. Cela engage différents muscles, permettant une action musculaire plus complète.
Aide à perdre du poids
Le tapis de course est un appareil de fitness qui simule le mouvement naturel de la marche ou de la course. Il favorise la dépense énergétique puisque l’utilisateur avance les jambes et bouge les bras. Ainsi, de nombreuses personnes utilisent le tapis de course pour perdre du poids car il fait travailler l’ensemble du corps.
En réalité, tous les sports d’endurance aident à perdre du poids. Toutefois, pour maigrir, la marche sur un tapis de course doit être pratiquée pendant des périodes prolongées et régulières. En outre, la marche ou le footing sur un tapis de course aide à modeler les cuisses, réduire la graisse du ventre, des bras et des jambes.
Pour la perte rapide de graisses avec un tapis de course, vous devez bien sûr courir suffisamment longtemps, mais vous pouvez également augmenter l’intensité en modifiant l’inclinaison du tapis.
Améliore vos performances
L’entraînement sur tapis roulant vous permet de bénéficier du confort de vous entraîner à la maison. Ce tapis roulant, alimenté par un moteur électrique, simule les sensations d’une course ou d’une marche à l’extérieur.
Ainsi, il est possible d’obtenir des résultats extraordinaires tout en restant chez soi. C’est d’ailleurs le principal attrait du tapis de course, qui peut être utilisé par n’importe quel adulte, quel que soit son niveau.
La quantité de données mise à disposition par la console du tapis permet également de mieux suivre les progrès. Vous pourrez savoir avec précision votre vitesse de marche ou course, mais également la fréquence cardiaque et le niveau d’inclinaison.
En plus, certains tapis de course haut de gamme comme ceux de chez Nordictrack ou Sportstech vous permettent de courir avec d’autres personnes. C’est une bonne solution pour se maintenir motivé en affrontant des sportifs du monde entier.
On ne compte plus le nombre d’athlètes qui font des marathons, des courses de 60 ou 100 kilomètres sur un tapis roulant. Par conséquent, nous pouvons affirmer avec certitude que le tapis de course permet d’atteindre des performances exceptionnelles.
Améliore la santé physique, mentale et la motivation
Le tapis de course vous aide à mieux penser, à être en meilleure santé et à améliorer votre humeur et votre bien-être.
Vous pouvez être heureux et en bonne santé en utilisant le tapis de course. Le cerveau produit davantage d’endorphines pendant la course et les activités aérobiques comme le vélo. Les endorphines sont une molécule chimique présente dans le cerveau qui vous fait ressentir de la joie. Par conséquent, l’utilisation d’un tapis de course peut contribuer à atténuer la tristesse et l’anxiété.
L’euphorie est un phénomène qui se produit souvent chez les coureurs, après une longue distance. Cela procure un sentiment de joie et de satisfaction intense. Certaines personnes pensent même que courir est la recette du bonheur, mais il s’agit en fait des endorphines, naturellement générées pendant l’exercice.
Conclusion sur les bienfaits du tapis de course
Pour finir, avoir un tapis de course vous aide à prendre soin de vous en toute situation. Il est impossible de trouver une raison assez valable pour sauter votre séance d’entraînement. Ainsi, vous pourrez vous dépasser physiquement et moralement sans avoir à quitter votre salon, votre garage ou votre salle de sport.
Malgré tout, si vous n’êtes toujours pas décidé à courir, sachez qu’il existe d’autres appareils de fitness, comme le vélo elliptique, le rameur ou encore le vélo d’appartement. Tous ces appareils ont le même objectif : vous permettre de pratiquer un sport dans le confort de votre maison.
L’objectif évident d’un tel appareil est de brûler des calories, de soulager les tensions et de se sentir généralement mieux dans son corps et dans sa tête. Il peut être utilisé par toute la famille pour atteindre une variété d’objectifs, y compris la perte de poids, la tonification des muscles, l’augmentation de l’endurance, la rééducation ou simplement le maintien d’une excellente santé.